Fitnesas varikoze: ar galiu praktikuoti fitnesą su varikozinėmis venomis ant kojų?

Ar galima įtvirtinti kūno sudėjimą iš veinių?

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, iki šiol varikoze yra viena dažniausių kraujagyslių sistemos patologijų. Kiekvieną dieną tai vyksta vis daugiau ir daugiau stebina gyventojus.

Šiandien kiekvienas trečiasis asmuo pasaulyje kenčia nuo šios ligos, o tai yra daugiau nei 30% suaugusių žmonių. Anksčiau buvo manoma, kad šis reiškinys veikia tik senyvo amžiaus žmones ir sėdimojo gyvenimo būdo žmones. Tačiau realybė skiriasi, taip pat įtraukiami sužeistieji, kurie aktyviai dalyvauja sporto renginiuose, fitneso ir lankytojų.

Iš pradžių liga nėra laikoma problema, daugelis klaidingai mano, kad tai yra tik estetinė problema. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad ši problema kelia didelį pavojų gyventojų sveikatai.

Sužinokite apie kraujagyslių ligas neužtikrins darbo, svarbiausia laikas laiku atkreipti dėmesį į pirmuosius ligos simptomus ir pasikonsultuoti su flebologu.

Pirma, atliekamas vizualinis tyrimas, istorija ir skundai. Tada, jei reikia, ultragarsu.Ultragarsas gali įvertinti venų ir kraujo tėkmės būklę, taip pat kraujo krešulių buvimą. Ateityje tai geriausia laikytis gydytojo rekomendacijas, kuris paskirs Jums gydymo ir reabilitacijos planą.

Namų sveikatos kontrolė gali būti pulsacijos nustatymas po apkrovos po keliu, kulkšnių ir riešo. Svarbus signalas aplankyti gydytoją yra impulsų silpnėjimas tose vietose.

Savarankiškas gydymas yra draudžiamas. Nepažeisti savo sveikatos ir išvengti komplikacijų.

Apie ką šiame straipsnyje:

  • Kas yra varikoze?
  • Ar galiu sportuoti varikozinės venose?
  • Rekomenduojami fitneso patarimai varikoze
  • Kaip atsikratyti ligos?

Kas yra varikoze?

Venų varikozė – tai liga, kuri lydi patologinės retinimas venose, jos pratęsimas ir švietimo anevrizmopodobnyh, gumbuotas išsikišimų.

Varikozės liga pasireiškia poliotiologiniu pobūdžiu. Veiksniai, kurie didina susirgti šia liga pavojus šeimos istorija, lyčių skirtumai (dažniau moterims), o hormoninių sutrikimų atsiradimas moterims – nėštumas, arba lėtinis gydymas hormonų terapija.

Be to, veiksniai, prisidedantys prie patologijos vystymosi, yra per didelis kūno svoris arba nutukimas, sėdimas gyvenimo būdas, galūnių sužalojimai, vyresnio amžiaus paciento amžius ir maisto kultūros sutrikimas. Vaisių ir daržovių su daugybe skaidulų vartojimo mažinimas lemia lėtinį vidurių užkietėjimą, kuris taip pat atlieka varikozinių venų vystymosi vaidmenį.

Nauja informacija: Nastro Sytina gydant varikozines venų kojas

Apatinės galūnės ar kojos dažnai būna užpakalinės ir išsiplėtusios indai. Širdies ir kraujagyslių sistema apima kraujagysles. Arterinėse kraujagyslėse nuo kraujo gausu deguonies kraujo iš širdies iki organų, priešingai, iš venų, kraujas iš organų ir audinių grąžinamas į plaučius, kad prisotintų deguonimi.

Venų indai turi vožtuvų aparatą, kuris apsaugo nuo atvirkštinio kraujo srauto. Kai vožtuvui pasireiškia patologiniai pokyčiai – susidaro stagnacija kraujyje, ji kaupiasi ir veda į venų išsivystymą.

Veinikinių venų atveju yra paveiktos dvi pagrindinės venų apatinės galūnės: giliai (esančios raumens sluoksnio storyje) ir paviršutiniškai (tiesiai po oda).

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad moterims dažniau serga tokia liga, vidutiniškai kiekviena trečioji moteris po 40 metų turi tam tikrų problemų su galūnių indu.

Varikozės liga taip pat gali pasireikšti nėštumo metu (dažnai pirmąjį trimestrą). Visa tai vyksta padidėjus kraujo tūriui ir pokyčiams hormoniniame fone. Be to, gimdos padidėjimas – padidina kraujospūdį venose.

Venų būklė pagerėja 3-4 mėnesius po gimdymo.

Ar galiu sportuoti varikozinės venose?

Svarbus venų nepakankamumo gydymo etapas – tai teisingai pasirinkti pratimų tipai.

Tiktai flbologas gali juos skirti po paciento tyrimo ir nustatomas kraujagyslių sienelių įsitraukimo laipsnis. Remiantis šiais duomenimis, nustatomas tinkamų mokymų tipas.

Prieš pradedant sportuoti varikoze, visada turite apsilankyti flbologo gydytojui kas 6 mėnesius.

Sporto centrų treneriai neturi pakankamai žinių, kad atpažintų ligą ir pasirinktų tinkamą gydymo būdą.
Kokie pratimai yra draudžiami varikoze?

Šie užsiėmimai yra nepriimtini:

  1. Statinė apkrova yra stiprus smūgis laivams. Pratimai, atliekami su ilgalaikiu viso kūno raumenų padermėmis, yra ypač pavojingi ir gali sukelti varikoze išsivystę veną. Krovimo ir laikymo sunkumas draudžiamas.
  2. Squats ir atakų taip pat yra nepriimtina. Jei mokymas iš pradžių buvo skirtas kojoms – apsilankymo salėje metu reikia dėvėti suspaudimo apatinius rūbus ir pratimus. Kojų spauda bus puiki alternatyva šiems pratimams, nes geriau, kad galūnės yra virš kūno lygio.
  3. Atsisakyti reikia ir iš pratybų dviračio. Jis perpildo blauzdos raumenis ir blogina kraujo nutekėjimą per veną.
  4. Galios aerobika ir aerobikos žingsnis varikozei taip pat patenka į draudimą. Šokių ir dinaminės pratimai yra tokio mokymo nepriimtino pagrindas.
  5. Aštrių klasių pradžia. Būtina palaipsniui pradėti palaipsniui didinti apkrovą, todėl indai gali prisitaikyti prie didelių kraujo kiekio, perduotų per sesiją.
  6. Tokios sporto rūšys kaip futbolas, tinklinis ir krepšinis yra griežtai draudžiami.

Nauja informacija: apatinių galūnių venų endovininis lazerio išnyksta varikozinėse venose

Sportas apima daugybę įvairių pratimų, sporto pratybų, labai skiriasi vienas nuo kito.

Fitneso tikslas – ištvermė, greitis ir lankstumas. Taip pat judesių koordinavimas ir pusiausvyros jausmas. Kitaip tariant, tinkamumas yra fizinis kūno rengimas.

Ne visi fitneso tipai išsprendžiami varikoze, tačiau yra ir tokių, kurie yra rekomenduojami kaip atstatomasis gydymas.

Tinkamas fizinis krūvis gerina kraujo ir limfos cirkuliaciją, pašalina stagnaciją, padidina veninės sienos elastingos struktūros stabilumą.

Rekomenduojami fitneso patarimai varikoze

Kaip atkuriamoji vezikinių venų gydymo terapija, tokiose srityse galite naudotis kaip jogos, vandens aerobikos, pilateso ir skandinaviško pėsčiųjų.

Joga – fitneso linija, kuri padeda formuoti tinkamą kvėpavimo techniką, padidina raumenų ištvermę ir sustiprina sąnarius.

Būtų naudinga atlikti pratimus ant grindų, gulėti ar sėdėti.Pratimai, kai apkrova koncentruojasi apatinės galūnės, yra nepriimtina.

Daugelis žmonių klaidingai teigia, kad praktikuojant jogą, suvartojama nedaug kalorijų – 60 minučių fitneso joga yra 40 minučių intensyvios aerobikos.

Geriausias iš visų, su varikozinėmis venomis, plaukimas baseine. Taip pat yra veislių, tai gali būti paprastas plaukimas ar vandens aerobika. Vanduo gali žymiai palengvinti apkrovą ant galūnių, pašalina niežėjimą. Plaukimas su varikozu turi šiek tiek sunkios įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai.

Simuliatoriai salėje turėtų būti pakeisti elipsinėmis formomis. Kierat naudojamas ne daugiau kaip penkiolika-dvidešimt minučių per treniruotę.

Po pamokų apie treniruoklius pageidautina atlikti ramus kardio treniruotes. Šiuo atveju reikia stebėti kvėpavimo impulsą ir dažnį, tinkamas kvėpavimo ritmas padeda sustiprinti indus.

Kaip atsikratyti ligos?

Alternatyvus intensyvus mokymas bus lengva šokių programa. Gera pradžia gali būti skirta vizitui į Lotynų Amerikos šokius. Aiškus ritmas pagerina judesio koordinavimą ir padeda išlaikyti kūną tobula forma.Įvairios šokių programos leis naudoti skirtingas raumenų grupes ir išlaikyti laikysenos teisingumą.

Nauja informacija: kojų patinimas: priežastys ir gydymas pagyvenusių žmonių liaudies preparatuose

Tokios profesijos, be abejonės, pagerina galūnių būklę ir užkirs kelią varicozės ligai progresuoti. Kiekviena moteris gali pasirinkti sau panašią šokio rūšį. Daug moterų nori ramių rytų šokių.

Reikia prisiminti, kad treniruočių trukmė neturėtų viršyti 40 minučių, kad būtų išvengta ilgalaikio ir nuovargio. Atlikę pratimus neturėtumėte iš karto eiti namo. Turime pailsėti ir pakelti kojas kuo aukščiau.

Treniruotės dėl tinkamumo varikozinėms venose turėtų būti grindžiamos tam tikromis taisyklėmis, kad būtų išvengta sunkių komplikacijų paciento organizme:

  • Periodiškai reikia užsiimti treneriu, jis turėtų prižiūrėti darbą;
  • dėmesys skiriamas kardio treniruotėms;
  • mokymo programą turėtų atlikti tik flebologas, o treneris turi kontroliuoti paciento pratybų atlikimą;
  • apatinių galūnių apkrova turėtų būti pakankamai vidutinė;
  • Idealus mokymas šiuo atveju bus plaukimas ir gimnastika;
  • Jums reikia naudoti tik suspaudimo apatinius drabužius iš varikozės venų, kurie turi būti dėvimi prieš sesiją ir nepašalinami per 1-2 valandas po užbaigimo;
  • draudžiama nedelsiant pradėti intensyvią apkrovą. Pradėti pridėti apkrovą galima tik palaipsniui (su trumpu sesijos trukme);
  • dėmesys sporto salėje turėtų būti atliekamas pratimai, kurie padeda kraujo nutekėjimą iš apatinių galūnių.

Pratimai, kurie normalizuoja kraujotaką, – besąlygiškai naudinga. Labai dažnai, tinkamai pasirenkamo mokymo plano atveju, jūs galite amžinai pamiršti varikozės venų problemą arba užkirsti kelią jo komplikacijų atsiradimui.

Kaip naudotis su varikozu sakoma šiame straipsnyje pateiktame vaizdo įraše.

Žiūrėti vaizdo įrašą: KARINA ELLE – WFF pasaulio bikini čempionas: pratybos, treniruotės ir joga @ JAV

Like this post? Please share to your friends:
Parašykite komentarą

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: